8 ugers mindfulness forløb
Mindfulness er oversat til dansk , bevidst nærvær dette er en svunden tilstand for mange. Vi omgives og udfordres af øget effektivitet, omstillingsparathed, præstationer og succes- både privat og på vores job. Vi er optaget af de sociale medier og elektroniske devices, hvor netop nærværet opløses i hverdagens hektiske intensitet. Vi kan let fjerne os fra os selv og fra det som er vigtigt for os i livet.
Kalder dit indre på nærvær, ro og selvomsorg ?
Det bevidste nærvær er en medfødt evne, som du kan genopdage og træne.
Forskning viser, at Mindfulness kan bevæge os mod oplevelsen af indre ro, sænke tankemylder, bedre søvnen og på sigt bedre hukommelsen og koncentration. Det handler om, at komme tilstede i livet, med alt det livet indeholder. At om at genoprette kontakten til os selv, som det menneske vi er, og med det som er vigtigt i livet.
Mindfulness og meditation handler ikke om at blive en bedre udgave af dig selv, men om at blive ven med den du allerede er.
Hvordan foregår forløbet?
- Min undervisning består af kropslige øvelser, meditationer – siddende og liggende. I de kropslige øvelser tager jeg afsæt i mit fysioterapeutiske fundament, samt er inspireret af simple øvelser fra yoga og Qi gong.
- Ved hver undervisnings gang vil der være korte oplæg om nervesystemet i (u)balance, grundholdningerne i Mindfulness og hvordan du integrere mindfulness i din hverdag.
- Der vil være rum til refleksion både individuelt og i gruppen.
- Du vil i undervisningen blive præsenteret for konkrete redskaber og meditationer, som du får på lydfil.
Det anbefales, at du afsætter 15 – 20 min. daglig til praksis, for at få det bedste udbytte, samt efterfølgende at få skabt en hverdag med Mindfulness.